超声波雷竞技股票提示除开基本上健康均衡膳食标准，哺乳期妈妈要特别重视下列4种微量元素：

碘

超声波雷竞技股票提示碘对于孩子神经系统和脑部发育格外重要。奶水乃是母乳喂养宝宝的碘由来之一。如果妈妈在哺乳期间缺碘，则有可能给小宝宝产生风险性，

妈妈们的每日碘摄入展现量是240-270mg（不同的国家展现量略有不一样）；并非哺乳期间或孕期的女士，碘的每日展现量一般是120-150mg。

超声波雷竞技股票提示饮食方面，碘的主要来源于奶制品、海鲜产品、加碘食盐等。哺乳期间一般会强烈推荐每日填补150mg的碘补充品，进而保证足量碘摄入。自然，假如哺乳期妈妈有甲状腺有关问题，就需要执行医嘱精准医疗解决。

维生素b212

维生素b212一样对于孩子神经发育至关重要。哺乳期妈妈能从肉类食品、鱼、生鸡蛋、牛乳、以及部分强化食品中获取维生素b212。

一般来讲，只需身心健康均衡膳食，留意各种蛋白质类食物摄入，也就不会太担心维生素b212欠缺。但是如果是严苛素食主义的母亲，则需要多加注意，估计要执行医嘱服食补充品来补。

维他命D

超声波雷竞技股票提示无论多少岁，不管是否在哺乳期间，维他命D对骨骼健康等具有重要作用。假如哺乳期妈妈是深棕色肌肤、又非常少外出有日晒，或是即使外出都是遮住得严严实实，就需要当心维他命D欠缺。

维他命D不但要给小宝宝补，假如哺乳期妈妈自身有不够的风险，那也要考虑到补充品填补。维他命D是无论多少岁，只需缺，就一直要补的微量元素。

超声波雷竞技股票提示已经越来越多母亲高度重视给小宝宝填补维他命D，却忽视了自已的维他命D摄取状况。

钙

钙对宝宝的人体骨骼和牙齿发育尤为重要，母乳是宝宝们极为重要的钙由来。现在还没有数据表明哺乳期妈妈必须额外钙摄入，这可能就是因为人体自我调整体制，在哺乳期间全自动对钙的分解代谢提升，进而不需要更多钙摄入。

超声波雷竞技股票提示现阶段，哺乳期间每日钙摄入的展现量是1000mg；怀孕期间都是1000mg；非怀孕期间或哺乳期女性乃是800-1000mg（不同的国家展现量略有不一样）。

钙元素主要来源于奶制品，钙加强酸奶、卤水豆腐、深绿色蔬菜、带骨头的金枪鱼等。倘若没在哺乳期间时，母亲每日的钙元素摄取就不够，那么在哺乳期间一定要有意识使自己吃一些富含钙的元素食材，例如每日多喝点1-2杯奶，保证足量钙摄入。

超声波雷竞技股票提示哺乳期的饮食搭配，实际上仍是身心健康均衡膳食、充分液态摄取基本原则；仅仅对一些特殊食物和特殊微量元素，要多加一些留意。